Автор сайта о себе любимом - Рабочие будни

Некоторые пьют взахлёб из фонтана знаний,
а другие только полощат горло
Бенджамин Франклин

В 1983 году из Вильнюса приезжал мой товарищ-сокурсник Витас Матулявичюс. Он привёз с собой мне в подарок книжку "Чудо голодания" Поля Брегга, напечатанную на пишущей машинке (так называемый "самиздат"). У Витаса появились камни в жёлчном пузыре, и было несколько приступов ужасной боли. Он обратился к врачам, и ему предложили сделать операцию. Витас испугался "ножа", стал искать в литературе, как избавиться от этой напасти. Прочитав книжку Поля Брегга, он стал голодать согласно рекомендациям этого американского диетолога и... как Витас рассказывал мне спустя много лет, у него после этого был только один небольшой приступ боли и всё! Камни его больше с тех пор не тревожили.

Я эту книжку "проглотил" за один день и решил поголодать по Бреггу. Было сначала страшно.

Стареть, конечно, скучно, но
это единственный способ прожить долго
Бернард Шоу

Все, кто заботятся о своём здоровье, знают, что нужно бросить курить, надо ежедневно заниматься физкультурой (хотя бы ходить каждый день по 5 километров), ограничивать себя в еде... Это, конечно, труд, это, разумеется, усилия над собой.

Но как проверить, не напрасны ли эти наши усилия? Как-то в старых журналах "Наука и жизнь" я нашёл заметку радиофизика Георгия Галиулловича Валеева. Он составил тест, который оценивает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, и, регулярно измеряя свой физический статус (ФСЧ - физический статус человека), можно по полученным результатам увидеть, какие плоды приносят наши усилия.

Утром в выходной день, находясь в покое, нужно измерить:

частоту сердечных сокращений в минуту (пульс);

величину верхнего (систолу) и нижнего (диастолу) артериального давления (в миллиметрах ртутного столба);

частоту дыхания в минуту в покое.

Затем совершить 10 приседаний и сразу

измерить время максимальной задержки дыхания на вдохе (апноэ-1);

через 4 минуты после приседаний снова измерить время максимальной задержки дыхания на вдохе (апноэ-2;)

разделить значение апноэ-2 на на значение апноэ-1;

разделить величину веса своего тела на норму веса (норма веса - это рост человека в сантиметрах минус 100).

Получив эти величины, по номограмме ниже определите 6 (шесть) показателей здоровья. Для этого на каждой горизонтальной оси поочерёдно отложите значение измеренной величины (пульс и т.д.), проведите перпендикуляр до пересечения с линией номограммы - значение координаты точки пересечения на вертикальной оси и есть значения К1 и т.д. до К6 (например, если пульс равен 80, то К1 = 0,6, а если пульс равен 60, то К1 = 1).

К1 - показатель пульса;

К2 - показатель систолы;

К2 - показатель диастолы;

К4 - показатель частоты дыхания;

К5 - показатель устойчивости организма к кислородной задолжности и

К6 - показатель лишнего веса.

Теперь определите свой ФСЧ - физический статус человека. Для этого перемножьте 6 показателей здоровья и извлеките корень шестой степени из произведения.

Если полученный ФСЧ = 1,0 - 0,9, то это отличный результат, если 0,9 - 0,8 - хороший, если 0,8 - 0,7 - удовлетворительный,
а если меньше 0,7, то нужно КАРДИНАЛЬНО пересмотреть свой образ жизни.

По горизонтальной оси на этом графике отложите значение произведения коэффициентов, проведите перпендикуляр до пересечения с кривой графика, координата по вертикальной оси и есть величина вашего физическеого статуса.